Рубрика: Как считать калории в каше

Как считать калории в каше

Остальное масло останется на сковороде. Для приготовления жареного куриного филе нам понадобится г продуктов. Общая калорийность этих продуктов составляет ккал.

Переходим к приготовлению обеда. Куриное филе разрезать вдоль на две части и слегка отбить. Приправляем солью и перцем, сбрызгиваем лимонным соком и оставляем мариноваться на минуту. Затем обжариваем на растительном масле с обеих сторон до золотистой корочки. Приготовить соус для куриного филе. Ингредиенты по вкусу в необходимых количествах: сметана, чеснок, зелень, соль. Чеснок выдавить через пресс, зелень мелко порубить, соединить со сметаной, добавить соль и перемешать.

Или измельчите все ингредиенты погружным блендером. Калорийность сметанного соуса будет равна калорийности вашей сметаны: зелень и чеснок - очень низкокалорийные продукты. Вес куриного филе после приготовления составляет около г и содержит все те же ккал. Если вы хотите приготовить мясо в кляре, то к калориям мяса и растительного масла нужно добавить калории кляра муки, молока, яйца.

Если вы хотите приготовить мясо в кляре.

А сколько калорий в бульоне и компоте? Эти цифры могут колебаться: все зависит от времени приготовления продуктов. Давайте рассчитаем калорийность рыбного бульона из лосося. Возьмем стейк лосося весом г и 1 л воды.

В 1 л бульона из лосося содержится 64 ккал. В 1 мл бульона содержится всего 6,4 ккал! Отварное мясо и овощи Чтобы рассчитать калорийность отварного, приготовленного на пару мяса или овощей, взвесим продукт до приготовления, отварим, запечем и взвесим после приготовления. Сегодня на ужин у нас отварная говядина, стакан кефира и салат. Калорийность кефира написана на упаковке, а калорийность мяса и салата мы рассчитаем сами. С салатом все просто: сложите калорийность всех его компонентов.

Посчитаем мясо. В г говяжьей лопатки содержится ккал. После варки вес вареного мяса составляет около г: вареное мясо уменьшилось в объеме и весе.

В заключение хочу привести калорийность всех ингредиентов.

В заключение хочу дать вам полезный совет: калорийность фруктовых компотов без сахара, бульонов, кофе и чая также без сахара, чеснока, зелени, многих сухих специй настолько мала, что на ней не стоит заострять внимание. Невозможно выпить столько бульона за день, чтобы катастрофически переборщить с калорийностью.

Кроме того, вы вряд ли сможете переварить такое количество чеснока. Но если вы готовите с жиром, один из способов уменьшить количество калорий в первых и вторых блюдах - использовать ложку для удаления жировой пленки с поверхности пищи после ее приготовления.

Подсчет калорий может показаться сложным только на первый взгляд. На второй или третий раз, когда вы это сделаете, у вас получится лучше, а через некоторое время вы будете делать это автоматически. Сейчас весна - самое прекрасное время года, когда пробуждается природа. Я искренне желаю вам набраться свежего настроения и бодро шагать к своей цели. Калорийность любой каши рассчитывается по одному и тому же алгоритму. Расчет основан на взвешивании крупы в сухом виде.

Поскольку каждый может добавлять разное количество жидкости и варить до разной степени готовности. Отсюда и разная калорийность приготовленного блюда. Или вы можете сварить один раз сами и точно рассчитать какова калорийность вашей вареной крупы и составить таблицу калорийности вареной крупы.

Вы также можете составить таблицу калорийности вареной крупы.

Если вы варите, например, гречневую кашу на воде и берете грамм сухой крупы, то ее калорийность будет составлять ккал, белков 12,6 г, жиров 3,3 г, а углеводов 62,1 г. Вы заливаете ее водой и варите до того состояния готовности, которое подходит лично вам. Поэтому мы не считаем количество воды, оно у всех будет разным. После того как гречка сварилась и превратилась в кашу, ее нужно взвесить. У меня получилось, что из грамма сухой крупы вышел грамм каши.

У меня получилось, что из грамма сухой крупы вышел грамм каши.

То есть вареной гречки в 4,23 раза больше. Значит, где бы я ее ни ела для меня калорийность, согласно расчету, составит 74 ккал, белков 3 грамма. Вы кладете кашу на тарелку, взвешиваете, например, у вас это грамм, и добавляете молоко или масло. Например, грамм молока 1,5 процента жирности. Тогда к своим 74 вы добавляете еще 44 ккал.

Навигация

About Author


Mazuru

Comments

  1. Извиняюсь что, ничем не могу помочь. Но уверен, что Вы найдёте правильное решение.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *