Рубрика: Как приготовить яблочный уксус для похудения

Как приготовить яблочный уксус для похудения

Главная " Блог " Питание " Мифы фитнеса: продукты, сжигающие жир Мифы фитнеса: продукты, сжигающие жир Существуют ли продукты, которые ускоряют обмен веществ, расщепляют жир, увеличивают расход калорий и помогают похудеть? Жиросжигающие продукты - это оксюморон С утверждением "продукт X является жиросжигателем" есть большая проблема.

В этом случае происходит прямо противоположное.

С любой пищей, поступающей в организм, происходит прямо противоположное: все продукты содержат калории, и если они лишние для человека, то переходят в жир. Тело может находиться только в двух состояниях: анаболическом. Мы едим, пища попадает в желудок, затем в тонкий кишечник. Оттуда вещества попадают в кровь, и организм начинает их использовать или отправляет в запас. В это время гормон инсулин активен.

В это время гормон инсулин работает.

В этот момент прекращается любое сжигание жира, даже если человек сидит на диете. Когда организм завершает переваривание и усвоение пищи, он начинает использовать свои запасы энергии. Эти фазы сменяют друг друга несколько раз в день: Это фундаментальный принцип накопления жира и потери веса. Если общее поступление энергии за день больше, чем расходует организм, человек полнеет. Если наоборот, человек теряет вес 1. Как только в организм поступает пища, начинается фаза анаболизма: Сжигание жира приостанавливается, организм использует глюкозу.

Включается процесс откладывания жира. Все пищевые жиры откладываются в первую очередь. Это происходит даже при диете, даже при низком уровне инсулина. Это совершенно нормально и не мешает потере веса - если человек испытывает дефицит калорий, жиры будут поступать из клеток в кровь и использоваться для получения энергии.

Если жиры и глюкоза остаются в крови, это может привести к развитию атеросклероза в кровеносных сосудах. Ниже приводится подробное описание того, как человек полнеет и что где откладывается. Продукты, сжигающие жир Каждая пища содержит калории - некоторые больше, некоторые меньше. Это означает, что любая пища может откладываться в виде жира. Тем не менее, в Интернете полно списков специальных жиросжигающих продуктов, которые влияют на метаболизм, термогенез, расход калорий и заставляют вас "есть и худеть"

Ниже перечислены некоторые популярные продукты, которые влияют на метаболизм, термогенез, расход калорий и заставляют вас "есть и худеть".

Самыми популярными являются следующие. Кокосовое масло Что говорит интернет: Ученые доказали, что именно жиры средней цепи ускоряют процесс метаболизма в три раза, что является неотъемлемой частью в борьбе с лишними килограммами. Помимо того, что с помощью кокосового масла можно привести свой вес в норму, оно также обладает многими другими полезными для организма свойствами. Самый простой способ похудеть с его помощью - принимать по 1 столовой ложке утром вместо завтрака.

Очевидно, что замена сытного завтрака ложкой чего угодно поможет похудеть просто потому, что человек будет меньше есть. Минуя лимфатическую систему, они попадают в кровь и сразу же окисляются в печени, то есть не откладываются в жировых клетках после еды, как это происходит с другими жирами 2 , 3 , 4 .

Но важно понимать, что жир в печени не откладывается в жировых клетках после еды.

Но важно понимать, что если у вас избыток калорий в течение дня, кокосовое масло не поможет - лишний жир все равно будет откладываться 5 , 6 , 7 , 8. А значит, дефицит калорий по-прежнему стоит на первом месте. Кокосовое масло может временно повысить метаболизм. Правда, эффект заметен только вначале и исчезает через две недели 9 , В другом исследовании группам женщин с абдоминальным ожирением давали 30 мл кокосового масла или 30 мл соевого масла в течение 12 недель.

Диета с дефицитом калорий, но богатая углеводами. Хотя обе группы потеряли примерно одинаковый вес, "кокосовая" группа потеряла в среднем 1 в талии. Для человека с избыточным весом это капля в море. Другое исследование показало похожие результаты - обе группы похудели, но талия была немного меньше у "кокосовой" группы Еще одно исследование: группа, получавшая чистые жиры MST, за три месяца потеряла на 1 кг больше, чем контрольная группа Итак, кокосовое масло хоть и работает, но эффекты слишком малы и, те, что есть, встречаются только у людей с избыточным весом.

Ягоды асаи и годжи Что говорит интернет: Эти ягоды являются природным антиоксидантом, который предотвращает образование вредных свободных радикалов и облегчает стресс, испытываемый организмом при похудении.

Ненасыщенные жирные кислоты помогают ускорить и нормализовать обмен веществ, что важно для людей, которые быстро набирают вес. Также австралийские газеты в году писали об антицеллюлитных свойствах ягод годжи. Избыток антиоксидантов вреден.

При этом польза антиоксидантов для нейтрализации свободных радикалов не так очевидна, как об этом пишут журналисты. Для оценки антиоксидантной эффективности растений использовалась шкала емкости поглощения кислородных радикалов ORAC. Но в году проект был остановлен, поскольку его не удалось связать с какой-либо реальной пользой для здоровья. Существует ряд биоактивных соединений, которые теоретически играют роль в предотвращении или смягчении последствий различных заболеваний - таких как рак, сердечно-сосудистые заболевания, болезнь Альцгеймера и диабет.

Но связанные с ними метаболические пути еще не до конца изучены, а роль антиоксидантов не найдена. Данные in vitro об антиоксидантной способности продуктов питания не могут быть перенесены на человека. На сегодняшний день нет независимых исследований, опубликованных в рецензируемых научных журналах, доказывающих, что асаи способствует быстрой потере веса Аналогичная история с ягодами годжи.

Не существует достоверных доказательств их пользы. Большинство исследований малочисленны, некачественны, проводились на крысах и используют очищенные высококонцентрированные экстракты, что непереносимо в реальной жизни. Вывод: есть как можно больше разных ягод - в любом случае хорошая идея, но не стоит тратить деньги на экзотический продукт с недоказанной эффективностью Что касается потери веса, то хотя переесть ягоды гораздо сложнее, чем пирожные, они все равно содержат калории.

Что касается потери веса.

А это значит, что дефицит калорий снова выходит на первое место. Сельдерей Сельдерей чаще всего попадает в группу продуктов с "отрицательной калорийностью"

. <Считается, что на переработку и переваривание такой пищи организм тратит больше калорий, чем поступает с пищей. Читайте здесь, почему это не так. Все продукты требуют калорий для переваривания и усвоения. У клетчатки их меньше. Этот показатель пропорционален полученным калориям: чем больше вы съедите, тем больше организм потратит на переваривание. Очевидно, что это не лучший способ похудеть.

Грейпфрут Что говорит интернет: Грейпфрут - самый известный жиросжигатель среди фруктов. Его включают во многие диеты. Половину грейпфрута рекомендуется съедать перед каждым приемом пищи, и тогда все, что вы съедите, отложится на ваших боках.

Жиросжигающие свойства грейпфрутов объясняются не только их низкой калорийностью. В них обнаружен полифенол нарингенин. Несколько исследований на крысах показывают, что в качестве добавки он может быть полезен при лечении ожирения, диабета, гипертонии и метаболического синдрома.

Хотя, добавляют ученые, для получения адекватных клинических доказательств необходимо больше исследований на людях, а их пока нет,16,17 Кроме того, дозы вещества в исследованиях были настолько высоки, что вряд ли их можно перенести на человека, тем более в виде целых грейпфрутов.

В общем, у науки остается много вопросов. Хотя это хороший полезный цитрус - если вы замените им каждую булочку в течение дня, потеря веса обязательно произойдет - ценой снижения калорийности. Имбирь Что говорит Интернет: Его регулярное употребление запускает в организме процессы сжигания жира.

Если вы употребляете имбирь, ваше тело согревается. Это одно из свойств корня имбиря для похудения, ведь когда температура тела повышается даже на несколько десятых градуса, расход калорий значительно увеличивается. Для того чтобы лишние килограммы начали уходить, необходимо ускорить обмен веществ, что и делает жиросжигатель имбирь. Он благотворно влияет на пищеварение, ускоряет кровоток, следовательно, все обменные процессы в организме начинают протекать в более быстром темпе.

В одном из исследований отмечается, что горячий имбирный напиток, 2 грамма имбиря, принятые во время еды, увеличивали расход калорий в течение следующих шести часов на целых 43 калории по сравнению с группой любителей, которые не ели имбирь. Ученые добавляют: имбирь немного усиливает тепловой эффект пищи, но никак не влияет на метаболизм в течение дня.

Но оказалось, что имбирь продлевает чувство сытости. А это, по мнению ученых, и есть его главная роль в потере веса. Для подтверждения этих выводов необходимы дополнительные исследования. Острый перец Что говорит Интернет: Способствует активному сжиганию жира, ускоряет метаболизм, улучшает выделение желудочного сока, очищает организм, стройнит тело, вызывает чувство сытости.

В остром перце есть вещество, которое называется капсаицин. Он стимулирует выделение катехоламиновых гормонов адреналина и норадреналина. Одно исследование показало, что 10 граммов красного перца ускоряют метаболизм в течение 30 минут после еды, не оказывая существенного влияния на последующие несколько минут. Окисление жира в организме также увеличивается, хотя и не надолго, не резко, и не влияет на общую потерю веса Исследование года показало, что люди, употреблявшие красный перец с каждым приемом пищи, чувствовали себя полнее и легче контролировали голод.

Исследование показало, что люди, употреблявшие красный перец с каждым приемом пищи, чувствовали себя полнее и легче контролировали голод.

Это может привести к снижению потребления калорий и потере веса. Однако в исследовании приняли участие только 15 человек, и нам опять-таки нужны дополнительные исследования Другое исследование на ту же тему показало, что добавки, сочетающие зеленый чай и капсаицин, также помогают контролировать аппетит и продлевают чувство сытости Еще одно исследование: Люди, принимавшие дигидрокапсициноподобное вещество из перца в качестве добавки в течение месяца, увеличили скорость метаболизма на "целых" 50 калорий в день Зеленый чай Что говорит интернет: В зеленом чае есть целая группа катехинов, которые действуют как антиоксиданты и защищают клетки организма от старения.

В зеленом чае есть целая группа катехинов.

Они также активизируют обмен веществ и сжигают лишний жир внутри клеток. Питье зеленого чая - это способ коррекции веса, которая происходит за счет активизации обмена веществ в организме и избавления от чрезмерного накопления токсинов, солей тяжелых металлов, различного рода кишечных шлаков.

Чай активизирует их выведение из организма и переработку в печени. Зеленый чай давно интересует науку. Его катехины, кажется, делают все: защищают от рака, болезней сердца, старости и, конечно, сжигают жир.

Только это делает его таким полезным.

Навигация

About Author


Shakacage

Comments

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *