Рубрика: Доктор генералов кето диета

Доктор генералов кето диета

Комментариев нет Хотите сбросить лишний вес, но не готовы голодать и страдать? Кетогенная диета Василия Генералова - это вкусные и питательные блюда, вам не грозит чувство голода или депрессия. Дело в том, что кетогенная диета не предполагает отказа от мяса, масла и других жирных продуктов, вы можете есть даже шашлыки и стейки!

Не удивительно, что у кетогенной диеты много поклонников, но так ли она эффективна? Суть диеты Кетогенная диета - это принцип сокращения углеводов и белков в рационе, а ведь именно эти вещества способствуют набору веса. Из продуктов, содержащих углеводы, организм человека получает глюкозу, которая необходима для поддержания жизненных сил. Если вы ведете малоподвижный образ жизни, то большая часть углеводов откладывается в виде лишних килограммов.

Если вы не едите углеводы, ваш организм получает энергию из глюкозы, содержащейся в белках. Но белковые диеты также неэффективны для снижения веса, похудеть можно только за счет выведения лишней жидкости из организма. Если организм не получает ни белков, ни углеводов, он черпает энергию из кетонов. Кетоны - это вещества, которые образуются в процессе расщепления жировых отложений. Запустить этот процесс можно длительным голоданием, но это вредно для здоровья.

Поэтому самое эффективное и безопасное решение - ограничить потребление углеводов и белков. Доктор медицинских наук Василий Генералов, которому часто приписывают изобретение кетогенной диеты, на самом деле не изобрел ее, а просто является ее поклонником и пропагандистом. В своих интервью Генералов говорит, что ключевыми продуктами в этой диете являются авокадо, кокос и... сало!

Продукты с максимальным содержанием жира не только можно, но и нужно есть. Мясо, рыба, молочные продукты с высоким содержанием жира, яйца, грибы, орехи и зеленые овощи также должны быть в вашем рационе.

Пищу можно есть в любом виде, даже жареную, но для жарки следует использовать только рафинированное масло. Следует избегать продуктов с высоким содержанием углеводов, таких как: фрукты, макароны, крупы, выпечка, горох, фасоль, картофель, свекла, морковь, кофе, сахар и кондитерские изделия. Конечно, белки и углеводы необходимы организму и остаются в рационе, но в гораздо меньших количествах, чем при бесконтрольном питании.

Существует мнение, что среди рецептов блюд кетогенной диеты для похудения не может быть никакой выпечки, однако некоторые диетологи не согласны с этим утверждением - они считают, что выпечка на миндальной муке разрешена. Предметом споров являются и алкогольные напитки, которые часто запрещены в кетогенной диете.

Они также являются предметом споров.

Но Василий Генералов в одном из своих интервью говорит, что вполне допустимо пить сухие вина. Однако будьте осторожны - диетическое питание способствует тому, что организм становится более восприимчивым к алкоголю.

Будьте осторожны.

Примерное меню на неделю Если вы хотите похудеть, необходимо не только изучить таблицу продуктов кетогенной диеты, но и придерживаться графика приема пищи. Лучше всего питаться небольшими порциями один раз в день. Согласуйте время приема пищи с графиком работы и старайтесь есть в одно и то же время каждый день. Таблица: "Продукты, разрешенные при кетогенной диете":

.

Навигация

About Author


Jurn

Comments

  1. Как по мне смысл раскрыт дальше некда, аффтор сделал максимум, за что ему респект!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *