Рубрика: Диета дюкана атака меню на неделю

Диета дюкана атака меню на неделю

Для расчета дней Просто введите свой возраст, пол, вес, рост и уровень физической активности. Калькулятор рассчитает ваш ИМТ, текущее состояние веса, идеальный вес для вас, а также график для каждой фазы диеты Дюкана. Преимущества и недостатки Диета Дюкана, как и любая другая система питания, имеет свои преимущества и свои недостатки. Преимущества: последовательные и продуманные этапы обеспечивают надежность и эффективность диеты; диета дисциплинирует и помогает придерживаться правильного курса в дальнейшем; нет ограничений на продукты, богатые белком; результат виден сразу только на первом этапе можно похудеть на килограммы; лишний вес не возвращается; нет строгих правил питания, поэтому эта диета удобна для тех, кто ведет активный образ жизни.

Достоинства: диета подходит тем, кто ведет активный образ жизни.

Недостатки: Диету Дюкана нельзя назвать сбалансированным питанием, наблюдается дефицит некоторых витаминов и микроэлементов, из-за недостатка витаминов возможны сбои в работе пищеварительной и нервной систем, в начале диеты возможны усталость и головокружение, недостаток жиров в рационе может вызвать гормональный дисбаланс, неприятный запах изо рта пищеварение приводит к выработке кетоновых тел меню программы не слишком экономично.

Основные правила диеты Для того чтобы добиться наилучшего результата, необходимо придерживаться основных правил питания, предусмотренных диетой Дюкана. Иначе результат будет совсем не тот, который гарантирован при соблюдении всех рекомендаций. К основным правилам диеты Дюкана относятся: снижение потребления углеводов, в основном это будет зависеть от процесса похудения; запрещается включать в меню жареные продукты, а вот вареные, тушеные, запеченные и приготовленные на пару разрешены; разрешается и даже рекомендуется добавлять в блюда различные специи, так как они ускоряют обмен веществ; в соответствии с весом и разрешенным количеством углеводов, другими словами, чем больше вес, тем меньше углеводов; больше ходить пешком; ежедневно в утренние часы съедать небольшое количество

Фаза "Атака" и ее особенности Первая фаза, которая называется "Атака", является самой ответственной в диете Дюкана. От нее зависит даже результат всей программы. На этом этапе запускается механизм сжигания жировых отложений, и становятся заметны первые результаты диеты. На начальном этапе, как правило, теряется от 1,5 до 6 килограммов. Продолжительность фазы "Атака" необходимо строго рассчитывать с помощью калькулятора на официальном сайте доктора Дюкана и ни в коем случае не увеличивать ее продолжительность по собственной инициативе!

Перечень продуктов, которые разрешено употреблять во время фазы "Атака", довольно обширен: нежирное мясо курицы, индейки, кролика, телятина, говядина, субпродукты печень, легкие, почки, сердце, язык, нежирная рыба, морепродукты любые моллюски, морская капуста, яйца без ограничения белка, а желток не более одного в день, молочные продукты нежирный творог, сметана, кефир, йогурт, сыр, молоко. Как видите, из этих продуктов можно составить довольно разнообразное меню. Помимо этих продуктов на первом этапе необходимо употреблять отруби и много воды.

Овсяные отруби во время этой фазы их следует употреблять по 1,5 ст. л. Активизация процессов сжигания жира требует увеличения потребления воды для эффективного выведения продуктов распада. Также помогает мочевыделительной системе справляться с токсинами и ежедневная ходьба не менее 20 минут. Однако интенсивные физические нагрузки на данном этапе противопоказаны, так как в ответ на углеводное голодание организм отвечает приступами слабости и плохим самочувствием.

Недельное меню для фазы "Атака" День недели.


Навигация

About Author


Kazrakinos

Comments

  1. По моему мнению Вы ошибаетесь. Могу отстоять свою позицию. Пишите мне в PM, поговорим.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *